Bieganie na bieżni -dobrą alternatywą na złe warunki pogodowe ?

         

            Biegać każdy z Nas może trochę lepiej lub trochę gorzej. Tak samo jest z pogodą  która jest raz lepsza a raz gorsza. Dlatego doskonałą alternatywną na pochmurne, deszczowe lub mroźne  dni  dla biegacza, który  nie chce przerywać swoich treningów  - jest stacjonarna bieżnia.  Warto wziąć pod uwagę, że bieganie na bieżni znacznie różni się od biegania w terenie. Istnieją również takie poglądy, które mówią o tym, że bieganie na bieżni nie jest  prawdziwym bieganiem i jest znacznie prostsze i mniej meczące od standardowego biegania na zewnątrz. Oczywiście jest w tym trochę prawdy, aczkolwiek nie powinnyśmy całkowicie rezygnować z bieżni. Wydaję mi się, że bieżnia jest całkiem niezłą inwestycją pod warunkiem, że nie będziemy biegać na niej cały czas. Bieżnia to idealny sprzęt, który możemy wykorzystać wtedy kiedy warunki pogodowe za oknem są niesprzyjające.

Czym zatem różni się bieganie na dworzu od biegania na bieżni? 

          A mianowicie, takie miejsca jak siłownia, fitness czy też dom są miejscami w którym warunki sprzyjają ćwiczeniom, mowa tu o odpowiedniej temperaturze oraz wilgotności powietrza. W takich miejscach nie musimy zmierzać się trudnymi warunkami które panują na zewnątrz. Mam na myśli tutaj bezczelnie wiejący nam w twarz lub popychający w plecy wiatr, mokra, śliska, obłocona częstokroć nierówna nawierzchnia - gdzie możemy wywinąć niezłego orła, czy też zimne powietrze, od którego dostajemy gęsiej skórki  lub gorączka w upalne dni, dzięki której zalani potem wyglądamy jak oblani w śmigus dyngus. Jednak mimo wszystko bieganie na bieżni przynosi mniejsze efekty, ponieważ efektywność ćwiczeń w dużej mierzy zależy od ilości bodźców, które pobudzają nasz mózg w trakcie treningów.

             O cennych wskazówkach dotyczących takiego treningu napiszę w kolejnym poście.
Jeśli się boisz niskich temperatur - marsz na siłownię ! 

English version:

Running on a treadmill-good alternative to bad weather conditions?

             Each of us can run a little better or a little worse. So it is with the weather which is better and once again worse. Therefore, an excellent alternative to cloudy, rainy or cold days for the runner who does not want to interrupt your training - is stationary treadmill. Consider that running on a treadmill is very different from running outside. There are also such views that say that running on a treadmill isn’t a true running and is much easier and less tiring than standard running outside. Of course there is some truth in this, but we should not completely give up on the treadmill. It seems to me that the treadmill is a pretty good options, provided that we will not run on it all the time. The treadmill is an ideal equipment that we can use when the weather conditions are not favorable for the window.

What is the difference between a running outside from running on the treadmill ?

          Namely, places such as gym, fitness or a house are places where conditions are conducive to exercise, we're talking about the right temperature and humidity. In such places don’t have to seek the difficult conditions that prevail outside. I mean here brazenly blowing in our face or pushing in the back wind, wet, slippery, uneven surface - where you can get away pretty good eagle, or cold air, from which we get goose bumps or fever on hot days, by which then flooded look like drenched in Easter – wet- Monday. However, in spite of everything running on a treadmill produces a lesser effect, because the effectiveness of exercise in a large measure depends on the amount of incentives that stimulate the brain during exercise.

The valuable guidance for this type of training will write in the next post.

If you're afraid of low temperatures - go to the gym!