Trening w czasie choroby.

Training in disease. / English version under of the text in Polish.

          Gdy wdrożysz się w reżim treningowy i każdy dzień poświęcasz na to by osiągać coraz lepsze wyniki, nie wyobrażasz sobie zmarnowania choćby jednego dnia na siedzenie w domu. Są jednak sytuacje kiedy warto odstawić buty do biegania do szafki. Gdy jesteś przeziębiony, bieganie może doprowadzić do pogorszenia stanu zdrowia. Z drugiej strony banalny katar nie powinien nas zniechęcać do biegania - zatem przed wyjściem na dwór musisz ocenić swój stan. Pozwoli na to krótki test. Jeśli boli cię głowa, masz katar i zapchany nos, nie ma przeciwwskazań do biegania. Załóż lekką czapkę i śmiało udaj się w trasę. Nie jest to co prawda czas na przekraczanie własnych granic, ale możesz trenować ze zwykłą intensywnością. Zadbaj o dobrą czapkę na głowę. Gdy jednak czujesz ból kości, męczy cię kaszel, jesteś osłabiony, nie ma sensu się forsować - możesz wylądować w szpitalu. Takimi przeciwwskazaniami są także bóle mięśni, oraz trudności w oddychaniu, nierówne bicie serca. W takiej sytuacji organizm sam ci podpowie iż to nie czas na biegi. Zapalenie zatok to także choroba która powoduje konieczność pozostania w domu - mimo iż nie musisz leżeć w łóżku. Niestety, zatoki nie są łatwe do wyleczenia. Gdy masz zapalenie zatok, a mimo to masz ochotę pobiegać, możesz przez to jeszcze wydłużyć czas trwania choroby. Zimne i suche powietrze działa na nie bardzo niekorzystnie. Osoby które bardzo często chorują na zatoki mogą trenować na mechanicznych bieżniach. 

            W czasie gorączki organizm pracuje na zwiększonych obrotach, ponieważ gorączka bardzo obciąża układ naczyniowy. Bieganie z gorączką jest prostą drogą do wylądowania w szpitalu.

            Jeśli cierpisz na lekkie przeziębienie, zmniejsz intensywność treningu na dwa dni, gdy wrócisz do pełni sił, możesz powrócić do dawnego planu treningowego. Gdy cierpisz na poważniejsze dolegliwości, daj organizmowi czas na regenerację sił. Gdy rozpoczniesz trening zbyt szybko, możesz spodziewać się nawrotu choroby.           

English version:

Training in disease.

           When grow into exercise regime and every day you spend on it to achieve better results, you can’t imagine wasting a single day to sit at home. There are situations when you need to push away running shoes to the closet. When you have a cold, running can lead to the deterioration of health. On the other hand, trivial runny nose shouldn’t discourage us running - so before you go to court you have to evaluate your condition. This will allow for a short test. If you have a headache, you have a runny nose and stuffy nose, there is no impediment to running. Take a light cap and go on tour boldly. It is not indeed time to cross its borders, but you can train with normal intensity. Take care of a good hat on his head. However, when you feel the bone pain, fatigue you cough, you're weak, it makes no sense to press - you can end up in the hospital. Such contraindications are muscle pain, and shortness of breath, irregular heart beat. In this case, the body itself tells you that this is no time for running. Sinusitis is also a disease that causes the need to stay at home - even though you don’t have to lie in bed. Unfortunately, the sinuses aren’t easy to treat. When you have sinusitis, and yet you want to run, you can even extend through the duration of the disease. Cold and dry air working on it very negatively. People who often suffer from sinus can train on mechanical treadmill.

            During fever, the body works at increased speeds, because fever drains the vascular system. Running a fever is an easy way to land in the hospital.

            If you’re suffering from a slight cold, reduce the intensity of your workout for two days, when you get back to full strength, you can go back to the old training plan. When you’re suffering from a serious ailment, give your body time to recover. When you start training too soon, you can expect a relapse.