Bieganie - jako sposób na walkę z depresją

 Running - as a way to fight depression  / English version under of the text in Polish

           

           

Dzisiaj jak zwykle napiszę o bieganiu, a konkretnie o tym, jaki ma ono wpływ na depresję i stres. Leki farmaceutyczne to pikuś w porównaniu z bieganiem, które jest najlepszym antydepresantem.  Tak więc, jeśli borykacie się z problemami na podłożu psychicznym typu, depresja bądź stres, a wasz organizm jest wycieńczony po ciężkiej pracy, to w łatwy sposób możecie to zmienić i zwalczyć swój problem raz na zawsze - po prostu zacznijcie biegać.

            Problemy finansowe, rodzinne, praca - wszystko to wpływa na nas stresująco. Często prowadząc do depresji. W takich sytuacjach nasz organizm buntuję się przeciwko nam i zaczyna toczyć bój. Któregoś dnia może naprawdę powiedzieć nam STOP, gdzie już zupełnie nie będzie kolorowo.  Pewnie zastanawiacie się jak zwalczyć gniew, zmęczenie oraz przygnębienie nie stosując żadnych leków? Większość z was  nie zdaje sobie z tego sprawy jak łatwo można wyrzucić z siebie te wszystkie przykre emocje i stany  -  tak naprawdę wystarczy ruszyć swoje cztery litery  z domu  i zacząć regularnie biegać.

            Bieganie podnosi poziom endorfiny - hormonu, który odpowiedzialny jest za poczucie szczęścia. Biegając, będziemy weselsi i możemy schować do kieszeni naszą gburowatą, nie zadowoloną z życia twarz. A w jej miejsce stawić nowy, promieniujący szczęściem uśmiech.  W czasie biegu wzrasta również dopamina i epinefryna, oba te neurotransmitery poprawiają komunikację między głównymi częściami mózgu, czyniąc nas kreatywnymi. Tak więc biegając stajemy się również bardziej twórczy niż dotychczas .Wysiłek fizyczny na zewnątrz, sprawia, że nasz mózg się dotlenia, po czym lepiej przyswajamy różne informację. Dla uczących się to doskonała wskazówka na to jak poprawić swoją pamięć i szybko  przyswoić wiedzę.

            Jak widać bieganie, należy do tych dyscyplin sportu, które mają cudotwórcze działanie.  Ponieważ bieg jest lekiem na wszystko, gdy biegamy, łatwiej jest nam zwalczyć depresje, odnajdujemy w życiu jakiś cel,  poprawiamy poczucie własnej wartości i stajemy się przez to lepsi a przede wszystkim silniejsi.  W tak łatwy sposób możemy odnaleźć w sobie na nowo siły i sprostać rzeczywistości.  Wiadomo, że biegając nie rozwiążemy naszych problemów. Ale sprawimy, że poczujemy się lepiej i będziemy bardziej odporni na stres. Najważniejsze jest to, że przede wszystkim się wyluzujemy. Podczas treningów, możemy analizować w  głowie  problemy, z którymi dotychczas się borykamy, gwarantuję  wam, że podczas biegania, nie będziecie mieli problemów z podjęciem trafnych decyzji. Tym oto sposobem możecie zmienić swoje własne życie  o 180 stopni. I dokonać zmian na lepsze.  Dobre chęci to nie wszystko - tu liczy się również motywacja . Jeśli macie jej wystarczająco dużo, to już dziś możecie podjąć walkę z samym sobą i sprostać wszystkim otaczającym was problemom - zaczynając swój pierwszy trening, po którym sami zresztą zauważycie jak wasze życie zmienia się tylko i wyłącznie na lepsze.

English version:

           

          Today, as usual, write about running, specifically about how it affects depression and stress. Pharmaceutical drugs is piece of cake compared to running, which is the best antidepressant. So, if you struggle with psychiatric problems (depression or stress), and your body is exhausted after a hard work, you can easily change it, and fight your problem once and for all - just begin to run.

            Financial problems, family, work - all this affects us stressful. Often leading to depression. In these situations, our bodies rebel against us and begins to fought battle. Financial problems, family, work - all this affects us stressful. Often leading to depression. In these situations, our bodies rebel against us and begins to roll afraid. One day we can truly say STOP, which won't be completely in color. Perhaps you are wondering how to overcome anger, fatigue, and depression without using any drugs? Most of you are not aware of it as you can easily spit out all the unpleasant emotions and states - all you really need to move your butt from home and start a regular run.

            Running increases the level of endorphins - the hormone that is responsible for feelings of happiness. Running, we'll be happier and we can hide in pocket our surly, not satisfied with the life - face. And in its place a new face, a smile radiating happiness. During the course also increases dopamine and epinephrine, both of these neurotransmitters improve communication between the main parts of the brain, making us creative. So we're also running more creative than ever before. Outside Exercise makes your brain to oxygenates, and better assimilate different information. For learning a great tip on how to improve your memory and quickly assimilate knowledge.

            As you can see running, is one of those sports that have a miraculous effect. Since the gear is the cure for everything when we run, it's easier to fight our depression, we find a purpose in life, improve self-esteem and become better through it and above all stronger. In such an easy way you can find in themselves the strength and meet the new reality. It is known that running won't solve our problems. But it'll make us feel better and will be more resistant to stress. The bottom line is that first of all to relax. During training, we can analyze the mind problems that we face yet, I guarantee you that when you run, you won't have problems with making decisions. This here's a way you can change your own life 180 degrees. And make a change for the better. Good intentions are not enough - there has also motivation. If you have enough of it, you can today take up the fight with yourself and everyone around you cope with problems - starting with their first workout, after which, moreover, you'll notice how your life will change only for the better.