Każdy z nas czasem potrzebuję zastrzyku energii,
szczególnie wtedy, kiedy jesteśmy ospali i przemęczeniem, a nasza osobowość
zaczyna przypominać coś w stylu lelum polelum.
Na szczęście są produkty, które pozwolą zdobyć nam cenną energię i
poprawić nasze samopoczucie. Dobrze dobrane jadło w połączeniu z wysiłkiem
fizycznym z pewnością przyczyni się do regeneracji naszych ospałych nastrojów.
Poniżej prezentuję
kilka niezawodnych produktów, które podładują twoją energię i pobudzą do
dalszego działania:
1.
Czekolada
- mniaaam , kto z nas jej nie lubi ? chyba wszyscy lubimy czekoladowe
szaleństwo ( z małymi wyjątkami- przecież zawsze znajdzie się ktoś, kto jej
nie lubi ) . jednak warto wiedzieć , że daję nam ona mnóstwo energii a przede
wszystkim poprawia humor. Zawiera aminokwasy i antyoksydanty, które w dużym
stopniu poprawiają nastrój u kobiet. Czekolada jest również doskonałą dawką
energii -nie bez powodu w reklamach batoników występują sportowcy . Warto
jednak zaopatrzyć się w czekoladę gorzką, jest nie tylko zdrowsza, ale
dostarcza więcej energii. Jednak warto pamiętać, by z nią nie przeholować, w
końcu nie wszystko, co dobre jest zdrowe.
2.
Awokado-
ten owoc ma w sobie mnóstwo kwasu foliowego, który jak dotąd kojarzył nam się
zapewne z kobietami w ciąży - i słusznie! Jednak awokado to same korzyści dla
wszystkich, wspiera nasz metabolizm, przez co uwalnia więcej energii. Nic tak
nie doda nam wigoru jak awokado naładowane masą energii.
3.
Rzeżucha-
kojarzona ze świętami wielkanocnymi, wygląda niepozornie. Jak dotąd
niedoceniona a jest w niej coś magicznego - to źródło witamin C,B1,B6, E ,
żelaza , cynku, magnezu i potasu.
4.
Miód-
idealny na śniadanie, zawiera mnóstwo cukrów, które poprawią nam humor jak i
również wytrzymałość fizyczną, dostarczy nam masę energii na cały dzień.
Rewelacyjnie sprawdza się podczas zimy , kiedy nasze organizmy są słabe odpornie i podatne są na wszelkie
przeziębienia. Już teraz wiesz, dlaczego Kubuś Puchatek był zawsze pełen energii
i dobrego nastroju.
5.
Migdały
-
są gwarancją energii i cennym źródłem zdrowia , idealne do sałatek, musli jak i
samodzielnego podgryzania ich w ciągu dniu.
6.
Jeżyny-
jeśli chodzi o owoce to one jedyne zawierają najwięcej witaminy E , są czymś w stylu eliksiru młodości. A jak
wiadomo młodość ma to do siebie, że strasznie garnie się do życia i posiada
dość siły- a żeby te siłę mieć , potrzebna nam energia , której dostarczą nam
czarne maliny.
7.
Papryczka
chili - ta pozycja z pewnością zadowoli tych, którzy lubią
na OSTRO, albowiem papryczka dodaje iskry i zwiększa poziom endorfiny w krwi,
przez co poprawia nastrój i dodaję energii.
8.
Pestki
dyni - zwiększą zasoby energii, szczególnie polecane do
podgryzania w ciągu dnia np. w pracy, kiedy robimy się ospali i zaczyna
brakować nam energii.
9.
Czosnek-
kojarzony z nieprzyjemnym zapachem, też może mieć swoje plusy, nie zawsze to,
co ładnie pachnie i wygląda musi oznaczać, że jest dobre. W tym przypadku te
zdanie ma sens. Mimo tego, iż zapach czosnku odstrasza ludzi, to wspomaga
krążenie krwi, a jak wiadomo im mniej energii serce zużyje na pompowanie krwi,
tym więcej zostaję jej dla nas.
10.
Oliwa- zawiera witaminy A,E,D i beta-karoten a co najważniejsze poprawia sprawność mózgu
,to idealny składnik dań dla nerwusów .
Powyżej
wymienione produkty to zaledwie kilka tych jaśniejszych perełek, które
pomogą dostarczyć naszemu organizmowi
potrzebnych substancji i protein , dzięki którym nie zabraknie nam energii
przez cały dzień. Aby jednak wszystko współgrało i miało jakiś sens , warto
trzymać się kilku zasad żywnościowych, które pomogą rozwiązać nam problem braku
energii wciągu dnia, a mianowicie:
·
Jeść posiłki co 2-3 godziny
·
Zawsze zacząć dzień od śniadania- to
podstawa !-to jakie zjemy śniadanie będzie miało ogromny wpływ na całe nasze
samopoczucie w ciągu dnia : „Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę,
kolację jak żebrak”
·
W każdym posiłku (poza tym ostatnim) powinien
być jakiś produkt z grupy węglowodanów złożonych typu razowe pieczywo, kasze,
ciemny ryż, pełnoziarniste zboża
·
Każdy posiłek powinien być zaopatrzony w
warzywa, rzadziej w owoce
·
Posiłki nie powinny być obfite, tłuste i
słodkie, po takich daniach możemy czuć się jak nadęte prosiaki, przez co nie będziemy
w stanie uwolnić naszej energii
·
Pijmy dziennie 1,5-2 lita płynów ,
głównie wody i herbaty , warto preferować zieloną herbatę , krótko parzoną - ma
właściwości pobudzające
·
No i na sam koniec, ważny jest regularny
ruch, chociażby zwykły, codzienny 30 minutowy spacer.
Stosując
się do powyższych zasad, twoja energia może być niemalże niewyczerpalna. Warto
jest zainwestować w zdrowy tryb życia i czuć się po prostu lepiej. Nie koniecznie trzeba kombinować z posiłkami,
warto po prostu zaopatrzyć się nie tylko w puste kalorie, ale wartościowe i
odżywcze produkty, które będą doskonałą porcją energii na cały dzień. Nie
zapominajmy również, że nic tak wspaniale nie podnosi poziomu energii jak ruch
na świeżym powietrzu.
No comments:
Post a Comment